Not seeing a Scroll to Top Button? Go to our FAQ page for more info.

Tahapan Perubahan Diri Menjadi Lebih Baik

Perubahan diri menjadi lebih baik memang bisa terjadi dalam sekejap mata. Namun, beberapa orang mengalaminya lebih lambat. Orang-orang dengan motivasi tinggi menyambut perubahan seiring menghadapi batu sandungan yang membuat transformasi lebih rumit daripada yang mereka antisipasi. Dalam ilmu psikologi terdapat beberapa hasil penelitian mengenai perubahan diri menjadi lebih baik. Seperti penelitian Carlo Di Clemente dan Prokhaska yang mempelajari orang-orang yang mencoba untuk berhenti merokok. Mereka menemukan lima tahap yang dapat digunakan untuk menilai kesiapan seseorang untuk membuat perubahan ide-ide mereka tentang tahapan perubahan telah diterapkan untuk orang-orang yang mengubah berbagai kebiasaan.

Menginginkan perubahan diri menjadi lebih baik sebelum Anda siap biasanya sulit terwujud. Sebagai contoh, sebagian resolusi Tahun Baru tidak bertahan lama karena orang beraksi tanpa mempersiapkan diri sebelum melakukannya. Memaksa perubahan berdasarkan tanggal di kalender, daripada kesiapan yang benar untuk berubah, akan banyak berujung pada kegagalan.

1. Tahap Pra-Kontemplasi

Pada tahap ini, Anda tidak akan mengenali kebutuhan untuk berubah. Ketika orang lain mengungkapkan keprihatinan, Anda biasanya menyangkal bahwa ada masalah. Kecuali seseorang meningkatkan kesadaran Anda akan masalah, Anda mungkin tidak akan memilih untuk berubah.

Sebagai contoh, seorang dokter yang mengatakan Anda memiliki kolesterol tinggi dapat memberitahu Anda untuk mengubah diet Anda. Kecuali Anda yakin bahwa kesehatan Anda benar-benar menimbulkan risiko, Anda tidak mungkin untuk mengubah kebiasaan makan Anda.

2. Tahap Kontemplasi

Ketika Anda berada di tahap dua, Anda akan mengenali konsekuensi jika Anda tidak berubah. Tetapi Anda tidak sepenuhnya berkomitmen untuk membuat perubahan. Sebaliknya, Anda akan mulai berpikir baik dan buruknya perubahan yang akan Anda lakukan. Misalnya, Anda mungkin menyadari bahwa Anda memiliki masalah kesehatan. Tetapi, Anda mungkin ragu-ragu untuk berkomitmen untuk berhenti mengonsumsi makanan berlemak. Untuk dapat pindah ke tahap berikutnya membutuhkan pengakuan bahwa manfaat perubahan ternyata lebih besar daripada risikonya.

3. Tahap Persiapan

Selama tahap ini, Anda mulai membuat rencana untuk perubahan diri menjadi lebih baik. Sesuai dengan skenario perubahan pola makan, Anda mulai merencanakan menu Anda. Anda pun berpikir tentang makanan apa yang harus Anda hindari untuk mengubah kebiasaan makan Anda. Menahan diri untuk bergerak melalui tahap ini menjadi sangat cepat. Anda mulai mengalokasikan banyak waktu dan energi untuk menciptakan rencana yang baik yang akan membuat Anda siap untuk sukses.

4. Tahap Bertindak

Langkah-langkah yang dibuat selama tahap persiapan mulai dilakukan. Tahap ini memuat perubahan perilaku Anda. Jika Anda berkomitmen untuk meningkatkan kesehatan Anda, maka tahap ini adalah tahap dimana Anda akan mulai makan makanan sehat.

5. Tahap Mempertahankan

Selama tahap ini, penting untuk memantau kemajuan dan rencana ke depan. Anda melihat perlunya mengantisipasi kemungkinan masalah dan perangkap yang dapat menyebabkan Anda menggunakan pola perilaku lama. Meskipun Anda mungkin tergoda untuk menyatakan kemenangan setelah beberapa hari yang sukses, kegagalan untuk merencanakan masa depan bisa membuat Anda tidak siap untuk menghadapi hambatan yang akan Anda temukan.

Jika Anda ingin mempertahankan diet sehat Anda, Anda akan perlu untuk mempertimbangkan potensi jebakan. Salah satunya adalah seperti bagaimana Anda akan menangani undangan restoran. Menjadi siap untuk menangani tantangan dan pulih dari kesalahan dapat membantu Anda mempertahankan perubahan dalam jangka panjang. Melaksanakan Tahapan Perubahan Mental orang yang kuat tidak menghindar dari perubahan.

Namun, mental ini juga tidak mengharapkan hasil dengan instan. Apakah Anda ingin berolahraga lebih sering, berharap terbebas dari utang, menabung untuk tujuan masa depan, atau apapun. Lihatlah perubahan nyata yang terjadi secara bertahap. Kemajuan yang perlahan namun mantap akan menjadi kemajuan besar – asalkan Anda mengambil langkah-langkah ke arah yang benar.

 



  • Share:

ARTIKEL TERKAIT

0 COMMENTS

LEAVE A COMMENT